روز اول: نعمتهای زندگیتان را بشمارید

" وقتی من شمردن نعمتهای زندگی‌ام را شروع کردم؛ وضعیت کل زندگی‌ام بهبود یافت."

ویلی نلسون (خواننده و آهنگساز)

شاید ندانید که شمردن نعمت‌های زندگی‌تان به راستی یکی از تمرین‌های موثر است، که با انجام دادن آن، وضعیت کل زندگی‌تان به شیوه‌ای معجزه آسا بهبود خواهد یافت!

وقتی به دلیل نعمتهای کنونی زندگی‌تان از خداوند سپاس‌گزار هستید، حتی اگر این نعمت‌ها بسیار کوچک باشند، مشاهده خواهید کرد که این نعمت‌ها بی درنگ در زندگی‌تان افزایش پیدا خواهند کرد. اگر برای داشتن مبلغی پول از خداوند سپاس‌گزار هستید، اگرچه آن پول بسیار انداک باشد، خواهید دید که پول‌تان به طرز معجزه‌آسایی افزایش خواهد یافت. یا اگر به دلیل بهره مند بودن از رابطه ای خوب از خداوند سپاس‌گزار هستید، حتی اگر این رابطه کامل و تمام عیار نباشد، خواهید دید که رابطه به طرز معجزه‌آسایی بهتر و بهتر خواهد شد. اگر برای داشتن شغلی مناسب از خداوند سپاس‌گزار هستید،؛ حتی اگر به راستی شغل رویایی و دلخواهتان نباشد، تغییر در امور شغلی‌تان شروع خواهد شد، به گونه‌ای که از شغل‌تان بیشتر لذت خواهید برد و ناگهان فرصت‌های شعلی مناسب در اختیارتان قرار خواهد گرفت.

جنبه وارونه ماجرا: وقتی ما نعمت‌هایمان را نمی‌شماریم؛ ناخواسته ممکن است ناخواسته در دام شمارش امور منفی زندگی‌مان گرفتار شویم. وقتی درباره این می‌گوییم که از چه نعمت‌هایی بهره‌مند نیستیم؛ در واقع در حال شمارش امور منفی زندگی‌مان هستیم و وقتی امور منفی را می‌شماریم؛ این امور در زندگی‌مان افزایش می‌یابد و خودمان را محروم می‌کنیم از نعمتهایی که قرار بود به دستمان برسد.

 "بهتر این است که، هنگام شمارش نعمت‌های زندگیتان، شمارش از دستتان خارج شود تا اینکه به دلیل شمارش دشواریهای زندگیتان، تعمتهایی ارزشمند از دستتان خارج شود"

مالتبی دی. بابکوک

نویسنده و کشیش

تمرین شگفت انگیز شماره 1:

1.    امروز صبح، باید فهرستی ساده از ده نعمت ویژه زندگی‌تان بنویسید که به دلیل بهره مند بودن از آنها از خداوند سپاس‌گزار هستی. اینشتین با دقت به دلیل سپاس‌گزاری اش می اندیشید. وقتی به این می اندیشید که چرا به دلیل بهره‌مند بود از نعمتی ویژه، ارتباط داشتن با انسانی ویژه یا قرار گرفتن در موقعیتی ویژه سپاس‌گزار هستید؛ سپاس‌گزاری را ژرف‌تر احساس خواهید کرد. معجزه سپاس‌گزاری بر مبنای میزان احساس سپاس‌گزاری شما اتفاق می افتد.

دو نمونه برای مطرح کردن فهرستتان:

به راستی من سعادتمند هستم برای داشتن نعمتی همچون ................. زیرا ......................

خدایا با تمام وجودم سپاس گزارم که نعمتی همچون ......................دارم زیرا........................

2.     پس از اینکه فهرستی از ده نعمت ارزشمند زندگی‌تان نوشتید؛ دوباره آنها را از ابتدا بخوانید. یا در ذهنتان مرور کنید یا با صدای بلند بخوانید. وقتی  هر یک از نعمت‎ها را خواندید؛ بکوشید این جمله را سه بار تکرار کنید: "خدایا سپاس‌گزارم"

موضوعات ویژه برای سپاس‌گزاری:

• جسم و سلامتی
• شغل و موفقیت
• پول
• روابط
• دلبستگی ها
• شادی
• عشق
• زندگی
• طبیعت، زمین ، آب، هوا و خورشید
• کالاها و خدمات مادی
• موضوع انتخابی خودتان

3.   در طی 25 روز آینده، بکوشید سه گام شگفت انگیز این تمرین را هر روز تکرار کنید

سنجاق شده:

+ شما باید برای داشتن خانه ای مناسب، خانواده ای صمیمی، دوستانی مهربان، شغلی خوب یا  خورشیدی که از گرما و نورش بهره‌مند می‌شوید، آبی که می‌نوشید، هوایی که در آن نفس می‌کشید، درختان، آسمان آبی، بارن، گیاهان ستاره‌ها، ماه و  سیاره زیبای خودمان از خداوند سپاس‌گزاری کنید.

باید به دلیل داشتن حواس بی نظیرتان، چشم‌هایی که می‌بینند، گوش‌هایی که می‌شنوند، صدایی که به شما توانایی ارتباط داشتن به شما می‌دهد،دستگاه ایمنی بدنتان، همه اندام‌های بدنتان از خداوند سپاس‌گزاری کنید

+ برای تمرین فردا عکس سه انسان مهم زندگی‌تان را که با آنها روابط عاطفی و صمیمانه دارید تهیه کنید.

+ آنهایی که دوست دارند یک جا جمع شویم و سپاسگزاری‌هایمان را به اشتراک بگذاریم می توانند اینستاگرام hi.life_time را فالو کنند.